필라테스의 놀라운 효과와 완벽한 가이드

필라테스의 기본 원리필라테스는 단순한 운동 그 이상을 담고 있습니다. 그 중심에는 6가지 원리가 있는데, 이를 이해하고 체계적으로 적용하는 것이 필라테스의 핵심입니다. 첫 번째 원리인 호흡은 필라테스의 모든 동작에서 중요한 역할을 합니다. 올바른 호흡법을 통해 산소 공급이 최적화되고, 근육의 효율적인 자극이 가능합니다. 호흡을 조절하면 근육이 이완되고 집중력이 향상됩니다.두 번째 원리 집중은 몸과 마음의 연결을 강화하는 요소입니다. 필라테스는 단순히 근육을 강화하는 운동이 아니라, 정신적으로도 차분하게 몸을 조화롭게 움직이도록 돕습니다. 모든 동작에 집중하여 몸의 세세한 움직임을 인지하는 것이 중요합니다.세 번째 원리 정확성은 동작을 정확하게 유지하는 것이 부상을 방지하고, 근육을 강화하며 몸을 건강하게..

2024.09.19